El reflejo del agua
El reflejo del agua
La imagen de un estanque de agua que devuelve el reflejo representa la mente tranquila.
Cuando
la mente no está perturbada por formaciones mentales como la ira, la envidia, el temor o las preocupaciones, se encuentra tranquila.
Cuando
nuestra mente está serena, refleja la realidad fielmente, sin distorsión.
Respirar,
sentarse y caminar con atención plena calma las formaciones mentales perturbadoras, como la ira, el temor y la desesperación, y nos permite ver la realidad con mayor claridad.
En
el Sutra de la plena consciencia de la respiración, uno de los ejercicios recomendados por Buda recibe el nombre de "calmar las formaciones mentales".
En
este caso, "formaciones mentales" alude específicamente a estados de la mente como la envidia, la preocupación y otros.
"Al inspirar,
reconozco las formaciones mentales presentes en mí."
Podemos
llamar por sus nombres a esos estados que descubrimos:
"He aquí la irritación;"
Esto es la "ansiedad", etcétera.
No
pretendemos suprimirlas, juzgarlas o alejarlas.
Reconocer
su presencia es suficiente.
Es
la práctica del reconocimiento desnudo: no nos aferramos a ninguna de las cosas que pasa por nuestra mente, pero tampoco tratamos de liberarnos de ellas.
"Al espirar, calmo esas formaciones mentales."
Al respirar
conscientemente mientras reconocemos y acogemos las formaciones mentales, nos concedemos la oportunidad de sosegarlas.
Thich Nhat Hanh
La paz está en tu
interior
